aproximadamente el 60% de la composición corporal está compuesta por agua potable. en los tejidos musculares, esta tasa se eleva al 75%. puede estar dentro de todos los efectos secundarios de sustancias químicas que ocurren en nuestro organismo, formar y acumular edificios móviles. supervisa el calor corporal y ayuda a transportar oxígeno, nutrientes y vitaminas.
la hidratación es importante para todos, sin importar la época, el género y la variedad corporal. la necesidad de esto para nuestro organismo es mucho más obvia si hacemos ejercicio, ya que nuestro cuerpo se deshace de grandes cantidades del líquido a través de la transpiración. cuando esto sucede, dejamos no solo agua potable, sino también sales nutritivas como sodio y potasio.
dentro de un tiempo regular, podemos perder hasta 2,300 ml de agua. a mejores rangos de temperatura, este índice puede lograr 3,300 ml. humedad correcta, particularmente para aquellos que son físicamente enérgicos, es esencial el rendimiento general permanente. Una falta de agua potable del 1% al 2% puede conducir a una disminución del diez por ciento del rendimiento general.
la humedad correcta tiene la capacidad de ayudar a mantener su cuerpo sano y evitar accidentes más graves y problemas de salud en el moderado a duradero .
¿Cuándo rehidratarse?
el problema para la mayoría de los atletas es: ¿cuándo es la oportunidad perfecta para hidratarse? según el colegio o la universidad americana de tratamientos deportivos,, debe beber mucha agua justo antes, durante, y después del entrenamiento para protegerse de la falta de líquidos.
aun así, cada vez cuenta con una recomendación profesional distinta. no le servirá de nada si bebe una gran cantidad de agua a la vez, simplemente porque el agua para beber debe ser lo suficientemente modesta para regular el calor corporal,, disminuir el agotamiento, y mantener el ritmo cardíaco.
Los expertos recomiendan que los atletas beban 500 ml de agua un par de veces antes de hacer ejercicio. por esa razón, el cuerpo necesita suficiente humedad para comenzar a moverse, y permitir la posibilidad de eliminar el agua potable a través de la transpiración.
en el curso del entrenamiento, se sugiere usar regularmente de 150 ml a alrededor de 300 ml cada 15 o 20 minutos. aun así, se debe realizar un tratamiento ya que la mejor modificación de fluidos es recurrente, no cuantitativa. no parece ' sensato invertir mucho tiempo sin beber agua y luego beber mucha a la vez .
aproximadamente 6 veces después del proceso, el nivel de líquido ingerido debe ser más alto que el nivel de líquido perdido con el cuerpo.
indicaciones de ausencia de humedad
su cuerpo necesita beber agua y no puede funcionar correctamente sin esto. entonces, cuando los niveles de humedad caen por debajo del máximo,, muestra una señal de problemas., ¡es una forma de indicar " que ' estoy deshidratado! " los calambres, los calambres musculares o la tendinitis, el agotamiento crónico, la repentina falta de energía y los problemas digestivos son precauciones que no deben'prevenir.
agua dulce agradable y limpia
tomar nota del nivel de líquidos esenciales que bebemos es simplemente el primer paso. puede ser fundamental tener en cuenta su buena calidad. cuando el agua potable es agradable y limpia, refrescante y libre de toxinas, a nuestra empresa se le pide mucho más que beba la cantidad correcta de agua potable. pero más allá de eso, prometemos que las bebidas que bebemos son perfectas para nuestros cuerpos.
pero ¿cómo asegurarse? la forma más simple y confiable es intentar usar un filtro de agua pura glacial o purificador de agua potable.
