Un estudio de 2021 vinculó la pandemia de COVID-19 con el sorprendente aumento de la obesidad en los niños y adolescentes de EE. UU. . S ., especialmente aquellos que ya eran obesos cuando COVID-19 barrió el mundo . aunque no es fácil de resolver este problema,, los expertos recomendaron que tres hábitos saludables pueden ayudar a los niños y adolescentes a evitar el peligro de la obesidad.: comer, hidratarse y hacer actividad física, que es un cliché sobre los hábitos saludables. sin embargo, es un poco diferente del método común para lograr una nutrición adecuada. hacer que los niños se muevan y ayudar a combatir la obesidad infantil alentándolos a desarrollar hábitos saludables, que incluyen una alimentación saludable; beba abundante agua filtrada hidratada , limpia; y mantenerse físicamente activo.

aquí hay algunas soluciones para el proyecto de nutrición infantil.

para comer más saludable, las familias pueden comenzar sirviendo alimentos saludables en casa, con estructuras que incluyan tres comidas y meriendas programadas y descansos para actividades. incluyan tantas verduras y frutas como sea posible en sus comidas. intente alentar comer al menos una fruta entera en la mañana, 1-2 frutas y verduras para el almuerzo, frutas o verduras para los refrigerios, y 2 o más verduras para las comidas. también, minimizar el suministro de alto -refrigerios con alto contenido de grasa, en azúcar, y/o salados y ofrézcale a su hijo refrigerios menos procesados.

el agua es la opción de bebida más saludable para niños y adultos. el agua es importante para casi todos los sistemas corporales importantes, incluidos los nervios, los músculos, los sistemas urinario, y digestivo. sin suficiente agua, las personas pueden deshidratarse,, lo que puede afectar la capacidad de pensar y aprender, y provocar estreñimiento y cálculos renales, entre otras cosas. la hidratación es tan importante como la nutrición y el ejercicio. además a los beneficios físicos del agua, beber agua se ha relacionado con una mejor función cognitiva y estado de ánimo en personas de todas las edades.

asegúrese de que su hijo sepa que bebe agua con mayor frecuencia y por qué. imitar el comportamiento es más efectivo que imponerlo a nuestros hijos. en restaurantes, en casa, en el automóvil, en la escuela, y en el campo de deportes, establezca la expectativa de que todos's primero beban agua. si decide beber jugo, leche, o incluso refrescos (para niños de 13 años en adelante) con su comida , asegúrate de beber agua primero .

vincule la actividad física y los alimentos saludables. comience a desarrollar estos hábitos saludables desde una edad temprana. introduzca a los niños en los deportes desde el principio, trotando con un cochecito o montándolos en una bicicleta. lleve a los niños a una granja párese en una granja local, conozca a los agricultores, camine y pruebe. cultive alimentos en el patio o afuera en macetas para involucrar a los niños en el proceso natural y darles propiedad.